SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • przerwy miedzy seriami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10227 Data: 2003-07-09 11:36:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dziękuję za odpowiedź, dziś mam wizytę u endokronologa , dam znac co powie. Twoim zdaniem nie warto zawracać sobie tym głowy bo to niegroźne? Biorąc pod uwagę wyniki czy jestem gotowy żeby zrobić cykl? Czy po dobrze zrobionym cyklu i odbloku jest szansa że oprócz oczywistych korzyści będę miał wyniki lepsze niż teraz? Zmieniony przez - mazur9999 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2017-03-09 15:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wizualnie świetna przemiana, co z resztą widać w tabelce! Wiedziałem, że pod opieką Saidy uzyskasz takie efekty, ale przede wszystkim wszystko to Twoja zasługa :-)) gratuluje wytrwałości i życze powodzenia w dalszej pracy nad sobą! Oby tak dalej, a co do fryzury to podzielam powyższe zdanie koleżanki ;-)

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15470 Data: 2012-12-23 12:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W jakie rzeczy się zaopatrzyć aby nie narzekać na brak sprzętu , mieć wszystko co potrzebne do wykonywania większości ćwiczeń, Na razie myślałem nad zakupem: Bramy Drążka do podciągania na ścianę. ławeczkę ale nie taką jak mam ,a mam uniwersalną z maszyną do nóg bez modlitewnika itp ze skosem a stojaki są oddzielnie . Więc Brama Drążek Ławka ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-01-08 22:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening, a że forma na weekend musi być to ostrożnie; technicznie też lepiej 2. MC (klasyk) +2,5kg, większy progres mógłby zaszkodzić r.20x9, 25x5 37,5kg x8 42,5kg x8 pod koniec brzuch 47,5kg x7+1 52,5kg x8 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x10 10kg x8 już nie wymęczone, ale zmęczyły 10kg x8 może i wymęczyłabym 9. [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9554 Data: 2011-09-19 00:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gore, uwzględnia on serie rozgrzewkowe A i B jest dla poczatkujacych, dla osob wprawionych jest w nim za malo serii na odpowiednie pobudzenie po pompkach tez bola miesnie pod pachami to normlane tak wiele sobei nei rozbudujesz, nie da sie wyizolowac miesni by tylko ten ćwiczył a nie inny, tzn daje do pewnego stopnia na maszynach ale wtedy [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9554 Data: 2011-09-27 11:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nierówno ciągnęłam?), odpuściłam 45kg no pain B2. czyżbym robiła wolniej i dokładniej niż last time? Bo nie miałam ochoty na te 5kg i zamiast w lędźwiach czułam je bj pod kolanami. Na pewno lepiej oddychałam. C. heh, podczas ćwiczenia miałam wrażenie mocniejszego brzucha, ale od s.2 i tak kończyłam siłą woli Zmieniony przez - loferne w [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9554 Data: 2012-03-12 22:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmierzyłam się dziś i chyba jednak jakieś efekty są - nie imponujące, w niektórych miejscach nie drgnęło, ale w niektórych ciut ruszyło i mnie to podbudowało :) od 14.05 (wtedy byłam po tyg diety i marudziłam, ze wzrosły mi wymiary, więc od nich teraz licząc) spadła mi pupa (2cm), z tego jestem niezadowolona, bo chciałam żeby rosła, a nie malała [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5488 Data: 2012-05-25 12:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 42 dni redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g oliwy z oliwek to blisko 270kcal. Charon Węglowodany dałem od razu po treningu. Już pobrałem kilka książek wspominanego autora, jednak nie znalazłem w nich treningu pod TKD, tylko pod CKD. Czy to ma jakieś znaczenie? Postaram się, jak najszybciej wstawić rozpiskę. Drodzy panowie niech ktoś mi wskaże jasny określony kierunek, gdyż z tego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2007-03-31 19:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia z naciskiem na brzuch, redukcja itp

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Niedawno przejrzałem go całego, wszystkie cwiczenia i porady na boku i z tego co widze wiekszosc z nich opiera sie właśnie na podstawowych elementach (przyrządach). Odnosnie brzucha, wykonuje wlasnie te cwiczenia z tego atlasu, z tym ze czesc z nich wymaga drazka, tych przyrzadków z linkami na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2012-11-25 16:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DLUGI STAZ , WIELKA STAGNACJA

    Post
    Trening w domu

    [...] treningow. ja w czasie intensywnego splitu robie przerwe 5-7dni co miesiac bo przetrenowalbym sie. w hst nie bez powodu jest zaplanowana przerwa 9-12dni co 6-8tygodni. podczas tej przerwy miesnie uwrazliwiaja sie na bodzce treningowe wiec po powrocie miesnie reaguja wzrostem. wez pod uwage przerwy i progresje z treningu na trening, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2008-03-18 11:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.02.2014 przysiad - 20 -> 60 - padło znowu to co wczescniej czyli za bardzo pochylam sie do przodu pod koniec cwiczenia, ale jestem z siebie zadowolony bo dobrze w nogi poszło http://youtu.be/GqgMOLnX7iQ wiosłowanie - 70 kg - 10/10/10/10 http://youtu.be/u91y71RggVw MP - 30 kg - 12/12/12 łydki - 30 kg na maszynie 15 stopy do zewnatrz i 15 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 2014-02-25 14:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] matka zlapala i sie przebudzilem i poszlem spac. Obudzielem sie o 07:00 rano i ubralem sie i poszlem do szkoly(zapomnielem isc po kolege) w szkoel bylem o 07:30 i siedzialem pod szkola do 12:00 (dopiero mialem na 12) nieruszjac sie z miejsca ani reka anie noga siedzialem sztywny przez kilaka godzin. Weszlem do klasy i byl sprawdzian z histori [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-19 23:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spotyka się dwóch kumpli. Jeden ma limo pod okiem. Kolega więc pyta go: -Co Ci się stało? -No wiesz stary, żona nachyliła się do lodówki i wiesz, tak kusząco to wyglądało, te pośladki i w ogóle, że nie mogłem się opanować i wziąłem ją od tylca. -To jak, nie lubi od tyłu, czy co? -Lubi, ale nie w Tesco..

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-07 14:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nigdzie karnetu, więc pewnie pozwiedzam różne przybytki w ramach dnia próbnego^^. 2. MISKA Na czas weekendu zasadniczo porzucona, a taka układana na co dzień też mi się mało podoba pod względem kompozycji posiłków. pytanie:Ma to znaczenie, że tłuszcz i białko są nierówno rozłożone, czy nie bardzo? [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4780 Data: 2012-09-26 17:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko przed snem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wciąż w pracy makaron brązowy bez glutenu z owocami i jogurtem naturalnym bez tłuszczu i cukru, nastepnie jestem po pracy od godziny 16-nastej i pruje na 17 na trening pod koniec którego zażywam BCAA (5g) w odstępie pół godzinnym już po treningu pije gainera Mutant Mass'a (70-80g), jade do domu jakoś o godzinie 19:30 zasiadam do kolacji i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2013-11-18 22:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 jm to już fajna dawka i taka bym dzielił. Ja lecę 5 jm to bije tylko rano. Czyli lecieć 5 czy 10 pod cel cyklu w sensie sucha masa ? I z tego co wiem nie lepiej bić na noc ? a co powiesz o insie pod tą dawke ui ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-28 12:26:06 Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-28 12:26:32

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2018-03-28 12:25:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 10 jm to już fajna dawka i taka bym dzielił. Ja lecę 5 jm to bije tylko rano. Czyli lecieć 5 czy 10 pod cel cyklu w sensie sucha masa ? I z tego co wiem nie lepiej bić na noc ? a co powiesz o insie pod tą dawke ui ? A jak sprwadzić ile ui siedzi w towarze ? i jak to z tą insą ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2018-03-28 12:28:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Dla mnie Hiszpania i Anglia to przykład komerchy! Co prawda futbol przynajmniej pod względem zmieniania nazw klubów sponsorami, albo tworzeniem zamkniętych lig się ustrzega (w USA jest MLS zamknięta, ale to inny świat), jednak mnie nie bawią wielkie pieniądze i wielkość klubów zależna od pieniędzy, z równoczesnym wytępieniem kibiców, wszelkiego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 21:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Pochodzący z Malagi i znany pod pseudonimem Pepe szaman niedawno ogłosił, że wkrótce dobiegnie końca kariera Cristiano Ronaldo, ponieważ czarownikowi zleciła jej zakończenie tajemnicza, bogata klientka. I jak dotąd wszystko idzie po myśli owej mściwej niewiasty, bowiem portugalski piłkarz wciąż nie może wyleczyć kontuzji kostki, a - co więcej - w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 16:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)